Hatha & Integral Yoga

Hatha Yoga

Η Hatha Yoga (γνωστή και ως Hatha Vidya) (Hatha yoga - Wikipedia) είναι σύστημα γιόγκα που εισήγαγε τον 15^ο αιώνα στην Ινδία ο Yogi Swatmarama (Swatmarama - Wikipedia), ο οποίος σύνταξε το Hatha Yoga Pradipika (Hatha_Yoga_Pradipika), μια συλλογή προηγούμενων κειμένων για την Χάθα Γιόγκα.

Η λέξη Hatha προέρχεται από την ένωση των 2 σανσκριτικών λέξεων Ha που σημαίνει Ήλιος (φωτιά, ενέργεια, δύναμη) και Tha που σημαίνει Σελήνη (νερό, συγκέντρωση, ηρεμία). Μαζί οι  δύο αυτές λέξεις σημαίνουν δυναμικός, ισχυρός. Είναι μια  πρακτική που απαιτεί ισχυρή θέληση και αυτοπειθαρχεία. Η Hatha Yoga φέρνει την ένωση του σώματος, της ψυχής και του πνεύματος και προσδίδει αρμονία σε όλα τα επίπεδα. Οι asanas (στάσεις σώματος) και η Pranayama (έλεγχος της αναπνοής) χρησιμοποιόταν ως εκπαίδευση του σώματος για να μπορεί να αντέχει στους μακράς διάρκειας διαλογισμούς.

Σήμερα (κυρίως στο εξωτερικό) η γιόγκα χρησιμοποιείται σαν εναλλακτική θεραπεία υποστήριξης σε νοσοκομεία, φυλακές αλλά και σαν μάθημα στα σχολεία. Η συστηματική άσκηση της προσφέρει μυική ευλυγισία και δύναμη, παράλληλα δε αναπτύσσει την ικανότητα της συγκέντρωσης και την ψυχική δύναμη, καθώς και ενδυναμώνει την θέληση. Δίνει μια άλλη οπτική γωνία του κόσμου και υποστηρίζει σθεναρά την αρχή της μη βίας (ahimsa) και την εφαρμογή της στην ζωή μας.

Η Γιόγκα μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε ασθένειες όπως η υψηλή πίεση, αναπνευστικά προβλήματα, διαβήτης, πεπτικά προβλήματα, παλινδρόμηση, ημικρανίες, κατάθλιψη, μυοσκελετικά προβλήματα (κύφωση, σκολίωση, αυχενικό σύνδρομο, προβλήματα μέσης, κράμπες κτλ), αρθρίτιδες και τραυματισμούς. Παράλληλα, μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του στρες που είναι ένα πρόβλημα πολύ σύγχρονο και εμφανίζεται σε όλες τις ηλικίες.

Με την γιόγκα μπορούμε να ισορροπήσουμε όλες τις πλευρές μας (σώμα, ψυχή και πνεύμα). Μας παρέχει όλα τα απαραίτητα υλικά για μια αρμονική και ισορροπημένη ζωή!

Hatha Yoga and Integral Yoga (από την Ελευθερία Χρίστου)

Οι άσανας (ασκήσεις) της Γιόγκα, έχουν στόχο να φέρουν φυσική, νοητική, συναισθηματική και ψυχική ισορροπία. Αυτό γίνεται μέσα από τις άσανας (είναι ο όρος που χρησιμοποιούμε για να τονίσουμε ότι αυτές οι ασκήσεις έχουν μια διάρκεια). Η διάρκεια και ο τύπος κάθε άσκησης βοηθά το σώμα μας να δράσει με τέτοιο τρόπο ώστε να απελευθερώσει εντάσεις που είναι παγιδευμένες στους μυς μας ή σε άλλα μέρη του σώματος μας, να κάνει μασάζ μέσα από ελαφριά πίεση στα διάφορα όργανα, δυναμοποίηση του νευρικού και αμυντικού μας συστήματος και το πιο σημαντικό να μάθουμε να αναπνέουμε σωστά. Δηλαδή να αναπνέουμε από το διάφραγμα για να γεμίζει με οξυγόνο όχι μόνο το σώμα μας αλλά και κάθε όργανο του σώματος μας. Η καλή και βαθιά λειτουργία της αναπνοής, μας δίνει ηρεμία και συγκέντρωση και γινόμαστε πιο αποδοτικοί και δημιουργικοί στην καθημερινότητα μας.

Στον ψυχολογικό τομέα, μας βοηθά στην αποβολή του άγχους (στρες), στην εσωτερική παρατήρηση του εαυτού μας και φυσικά την καλή επικοινωνία με το σώμα μας, ώστε να μπορούμε να αναγνωρίσουμε με ευκολία τι μας συμβαίνει, χωρίς να φτάνουμε στον πόνο για να συνειδητοποιήσουμε τις τυχόν ανισορροπίες του σώματος μας.Επίσης η καλή διάθεση και καλή μας υγεία, βοηθά στην ισορροπία μας και κατά συνέπεια στις καλύτερες σχέσεις με τους άλλους γύρω μας.

Η Γιόγκα ανήκει στα συστήματα που εκπαιδεύουν τους ανθρώπους να αφήσουν συμπεριφορές που δεν τους είναι χρήσιμες για να έχουν μια καλύτερη ποιότητα ζωής, στο φυσικό και στο ψυχικό επίπεδο. Γιόγκα μπορεί να κάνουν άτομα από διάφορες ηλικίες.
Η Γιόγκα επίσης συστήνεται και σε άτομα που ασχολούνται με πιο σκληρή άσκηση, ή χορευτές, διότι βοηθά τους μυς να χαλαρώσουν από την ένταση και δημιουργεί πιο πολύ ελαστικότητα, ώστε να μην δημιουργούνται τραύματα.